Суть инверсионной терапии заключается в том, что человек на несколько минут задерживается в положении вверх ногами. Цель такого метода — уменьшение боли в спине. Некоторые медицинские исследования подтверждают кратковременный эффект инверсионной терапии, при этом, в целом, научные данные касаемо эффективности такого лечения носят смешанный характер.
Кроме того, инверсионная терапия безопасна не для всех.
Например, людям с глаукомой или высоким артериальным давлением лучше отказаться от использования такого метода.
В клинических рекомендациях Американской коллегии врачей, выпущенных в 2017 году, заявлено, что, хотя инверсионная терапия не может причинить вред пациентам с хорошим общим состоянием здоровья, существует мало качественных сведений о ее преимуществах перед другими техниками.
Как работает инверсионная терапия?
Теория гласит, что положение вверх ногами способно обратить влияние гравитации, оказываемое на тело. Под воздействием гравитации мышцы, суставы и кости постепенно сдавливают позвоночник, таким образом, вызывая хроническую боль в спине. Считается, что инверсионная терапия способствует декомпрессии позвоночника, так же, как и лечебный массаж или мануальная терапия, и, как следствие, снижает выраженность болезненных симптомов. Инверсионная терапия всегда должна проводиться под наблюдением врача.
Эффективность инверсионной терапии
Цель инверсионной терапии, как уже было сказано выше — обратить компрессию структур позвоночника, вызванную гравитацией. Как правило, сеанс инверсионной терапии проводят на так называемом инверсионном столе со специальными фиксаторами на уровне лодыжек. Такие столы позволяют телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами.
Инверсионная терапия способствует вытяжению позвоночника и может снизить давление, оказываемое на диски и корешки спинномозговых нервов.
Потенциальные преимущества инверсионной терапии включают:
- кратковременное уменьшение выраженности боли в спине, симптомов ишиаса и сколиоза;
- улучшение общего состояния позвоночника;
- повышение гибкости спины;
- понижение вероятности необходимости операции на позвоночнике.
Существует исследование 2012 года, опубликованное в медицинском научном журнале «DisabilityandRehabilitation», которое показало, что инверсионная терапия снижала риск операции на позвоночнике у некоторых пациентов с дегенерацией межпозвонковых дисков (естественным следствием процесса старения и износа позвоночных структур, при котором межпозвонковые диски истончаются и ослабляются). Тем не менее, исследование включало всего 26 пациентов, так что о научной доказанности такого эффекта инверсионной терапии говорить еще рано. В целом, не стоит забывать, что доказательств эффективности инверсионной терапии мало, и преимущества такого метода научно не подтверждены. Большинство исследований, проведенных по эту вопросу, малочисленные и низкокачественные. Как и в случае с некоторыми другими видами альтернативного лечения, например, хиропрактикой, результаты инверсионной терапии разнятся от пациента к пациенту. Необходимы дополнительные данные.
Другие приспособления Кроме упомянутого выше инверсионного стола, существуют и другие приспособления, применяемые при инверсионной терапии. Все они относительно дорогие.
— инверсионныйстол
Человек лежит на столе, которое позволяет телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами.
— гравитационные ботинки
Гравитационные (инверсионные) ботинки — это прочный поддерживающий девайс, надеваемый на лодыжки, с помощью которого можно легко висеть вниз головой. Гравитационные ботинки обеспечивают большую свободу и маневренность, чем другие инверсионные приспособления. Существует множество видов гравитационных ботинок; большинство из них можно без труда приобрести в онлайн-магазинах.
Риски инверсионной терапии
Положение вверх ногами снижает частоту сердцебиения, при этом повышая артериальное давление, и может негативно воздействовать на глазные яблоки и внутреннее ухо.
Исходя из вышесказанного, инверсионная терапия не рекомендуется людям с:
высоким давлением;
заболеваниями сердца;
инсультом в анамнезе;
остеопорозом;
пупочной, паховой и другими грыжами;
переломами;
ожирением.
Пациентам с состояниями и заболеваниями, затрагивающими голову, также стоит воздержаться от данного метода лечения.
Такие состояния и заболевания включают:
инфекции уха;
конъюктивит;
отслоение сетчатки;
глаукому.
Инверсионная терапия также может не подойти людям, принимающим препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты) и препараты от повышенного давления.
Кроме того, инверсионная терапия противопоказана беременным женщинам.
Сон вверх ногами
Спать вверх ногами небезопасно.
Нельзя оставаться в таком положении, в том числе, и на инверсионном столе, дольше нескольких минут за раз. Даже если Вашей спине от этого комфортно, сон вверх ногами может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Нет ничего страшного в том, чтобы расслабиться в таком положении, особенно если это помогает Вашей спине. Однако рядом с Вами всегда должен находиться специалист, который, в том числе, проследит и за тем, чтобы Вы случайно не уснули в этой позе.
Как долго можно находиться в положении вверх ногами?
Как уже было отмечено выше, оставаться в таком положении долго опасно, поскольку кровь будет застаиваться в голове.
Рекомендуется начинать с 30 секунд или одной минуты за раз, а потом постепенно увеличить время до 2-3 минут. Прислушивайтесь к своему телу и, если Вы почувствовали себя нехорошо, сразу же вернитесь в нормальное положение.
Можно ли умереть из-за нахождения в положении вверх ногами? Это возможно, если Вы будете пребывать в такой позе слишком долго, хотя это и случается редко. Если Вы заинтересованы в лечении с помощью инверсионной терапии, делайте это только под надзором врача.
Если же Вы практикуете йогу (стояние на голове, стояние на плечах, такие позы как «дельфин» или «плуг»), лучше, чтобы рядом с Вами находился друг или родственник, который поможет Вам принять нормальное положение тела, если Вам станет плохо и Вы будете не способны сделать это самостоятельно.
Выводы
Инверсионная терапия может стать для некоторых людей эффективным методом кратковременного снижения выраженности боли в спине и сочетанных симптомов. При этом, инверсионную терапию, как и некоторые другие виды альтернативного лечения, нужно рассматривать не как основной, а как вспомогательный метод, применяемый в комплексе с другими, безопасными методами нехирургического лечения проблем с позвоночником с доказанной эффективностью. Сеанс инверсионной терапии обязательно должен проводиться под наблюдением врача. Если Вы ощутили на себе побочные эффекты такого лечения или Ваши симптомы усугубились, инверсионную терапию необходимо исключить. Не стоит относиться к инверсионной терапии как к виду лечения с долговременным эффектом или как к способу избежать других вариантов консервативного лечения. Инверсионная терапия должна быть частью полноценной программы лечения, подобранной Вашим лечащим врачом.
Такая программа может включать:
физиотерапию и лечебную гимнастику;
формирование правильной осанки;
разработку корректного двигательного стереотипа;
медицинский массаж;
гирудотерапию, акупунктуру;
тейпирование;
прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов, например, НПВП;
прием миорелаксантов при наличии мышечных спазмов.
Только классифицированный специалист может определить риски инверсионной терапии в каждом конкретном случае. Самовольные занятия инверсионной терапией без соблюдения правил безопасности и строгих временных лимитов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, а иногда и к летальному исходу.
Мы много лет применяем безнагрузочное горизонтальное вытяжение позвоночника. При данном виде вытяжения можно добиться долгосрочного снижения боли в спине. Метод практически не имеет противопоказаний.
